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瘦腿

如何边上课边瘦腿,上课什么坐姿可以瘦腿

admin2021-06-03瘦腿22
想在课堂上减肥吗?方法是什么?今天,让我们学习如何在课堂上倾斜你的腿。1,只坐在椅子位置的三分之一,伸直你的右脚,把你的手放在你的左大腿位置,慢慢向前弯曲你的上身,停留大约30秒,然后回到你的坐姿,继

想在课堂上减肥吗?方法是什么?今天,让我们学习如何在课堂上倾斜你的腿。

1,只坐在椅子位置的三分之一,伸直你的右脚,把你的手放在你的左大腿位置,慢慢向前弯曲你的上身,停留大约30秒,然后回到你的坐姿,继续换到另一半。你可以降低背部、大腿和小腿背部的肌肉,这样你可以放松你的下半身,达到锻炼和减肥的效果。

2。稳稳地坐在椅子上,保持身体挺直,右脚放在左膝上方,右手放在膝盖上,左手放在脚踝上,伸展右大腿外侧的肌肉,继续换边10秒钟。

3。坐在椅子的三分之一处,保持身体挺直,抬起右大腿,弯曲膝盖,双手握住左膝盖,贴近胸部,停留20秒钟,然后在另一边继续。

4。持续拉伸腿部韧带。坐在椅子上,双腿垂直于地面,左腿微微向上抬起,双手轻轻捏腿,直到双腿微微发红发热。用你的右腿重复同样的动作。用你的脚交替重复这个动作,这会让你腿上的脂肪慢慢消失,让你的腿变得更苗条。

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