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瘦腿

怎么锻炼瘦腿,瘦腿效果最好的几个运动

admin2021-06-03瘦腿32
还在担心自己的大粗腿吗?来学习一下这些简单有效的练习,每天坚持几组,很快就可以自信的开始露腿了。来源:图虫作者:-第一,高抬腿运动每天抽出一些时间在客厅或房间做抬腿运动,每组60秒,结束后一组可以休息

还在担心自己的大粗腿吗?来学习一下这些简单有效的练习,每天坚持几组,很快就可以自信的开始露腿了。

来源:图虫作者:-

第一,高抬腿运动

每天抽出一些时间在客厅或房间做抬腿运动,每组60秒,结束后一组可以休息10秒,坚持做五组。抬腿对瘦腿效果很好。这个动作可以锻炼大腿肌肉,帮助燃烧腿部脂肪。

来源:中国图虫作者,24013305

第二,瑜伽

瑜伽只有通过长期坚持才能有效,但瑜伽不仅能消除体脂,还能塑造完美的身体线条。针对瘦腿,可以练习单腿站立拉伸,既可以拉伸腿部,又可以加强腿部力量,使腿部线条优美。

来源:图虫作者:240157447724。

第三,骑自行车在空中剪刀腿

睡觉躺在床上,抬脚,交替做骑车,每天至少200次。如果你感觉差不多,你可以停下来休息一会儿,然后开始练习剪刀腿,最大限度地张开双腿,来回张合腿,每次三分钟,休息三十秒。骑自行车可以减少大腿外侧的脂肪,而剪刀可以减少大腿内侧的脂肪数秒。长期坚持这两个动作,会让你的双腿匀称紧绷。

来源:图虫作者,57432327777。

第四,跳绳

跳绳十分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。跳绳是一项事半功倍的运动。当你开始练习跳绳的时候,你可以休息一下,但是休息时间不要太长,会影响效果。长时间坚持跳绳可以有效消耗腿部的脂肪,使生腿变细。

源:站冷

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