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瘦腿

教你怎样瘦腿,几个简单动作让你快速拥有一双美腿

admin2021-06-03瘦腿35
有的人上半身感觉很苗条,但是有一双不太合身的腿,看起来特别粗。还有很长一段时间夏天就要来了,利用这段时间快速行动,减掉腿上的脂肪。悄悄瘦腿,然后秀出夏天的瘦腿给大家惊喜。在这里,我们来看看一些有效的瘦

有的人上半身感觉很苗条,但是有一双不太合身的腿,看起来特别粗。还有很长一段时间夏天就要来了,利用这段时间快速行动,减掉腿上的脂肪。悄悄瘦腿,然后秀出夏天的瘦腿给大家惊喜。在这里,我们来看看一些有效的瘦腿动作。

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第一,深蹲,大腿细

将手掌放在后脑勺上,双腿比肩膀稍宽。吸气,抬头,慢慢蹲下,注意脚跟不能离开地板,呼气,然后站起来,这个动作重复30次。

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第二,在空中蹬自行车

平躺,双腿交替伸缩,像自行车一样骑行5分钟左右。这种方法可以锻炼大腿、腰部和小腹,有助于减掉多余的脂肪。

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第三,系带

这个动作对减少大腿脂肪有很好的效果。规则的系带可以让线条保持紧绷,让腿部线条看起来更漂亮。双脚张开到比肩膀宽的距离,双手放在一个脚踝上,尽量放低身体,坚持十秒左右再起来,然后对另一个脚踝做同样的动作,重复三次。

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第四,把腿抬高

抬腿是这些动作中最强的。必须把腿抬得很高。每条腿与地面平行一次。一组需要做这个动作150次,三组每天做,大概20分钟。坚持做高抬腿不仅可以减少我们大腿的脂肪,还有助于塑造腰部和小腿的线条,还可以锻炼我们的肺活量。

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