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大象腿瘦腿方法,教你如何有效减掉大象腿

admin2021-06-03瘦腿36
其实女生有一双长腿,身材比例会更好,视野会更高,整个人看起来更自信。那么有大象腿的女生怎么做才能去掉粗腿呢?来源:图虫作者:-首先,经常吃一些水肿和有助于瘦腿的食物可以选择高纤维、低热量的蔬菜作为日常

其实女生有一双长腿,身材比例会更好,视野会更高,整个人看起来更自信。那么有大象腿的女生怎么做才能去掉粗腿呢?

来源:图虫作者:-

首先,经常吃一些水肿和有助于瘦腿的食物

可以选择高纤维、低热量的蔬菜作为日常食材,芹菜、冬瓜、白菜等食材可以帮助我们减脂。用红豆、薏米、玉米代替大米作为主食,戒掉一些过度加工的油炸食品和甜点。

第二,坐着的时候,要踮起脚尖

很多人不可避免的要坐很久,大象腿也是。当你坐着的时候,你可以学会踮脚和移动你的下肢。每次踮脚2-3分钟,每小时可以做1-2组,可以达到很好的瘦腿效果。

来源:图虫作者:-

第三,减少盐的摄入

盐摄入过多容易导致下半身水肿,不利于血液循环和身体代谢。坚持清淡饮食有助于减少热量摄入,有助于瘦腿。

第四,注意坐姿

坐姿不正确,比如翘腿,会阻碍血液循环,让腿看起来难看,让臀部变形,增加象腿的程度。想瘦腿,就要戒掉跷二郎腿的坏习惯,拉伸腿部肌肉,保持经络畅通。

第五,降低体脂率

肥胖是大象腿的主要原因,身体脂肪率降低,所以自然四肢会减肥。每天坚持做30分钟的有氧运动,一段时间后四肢就会瘦下来。平时可以选择跑步、游泳、打球、骑自行车等有氧运动。

来源:图虫作者:-

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