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瘦腿

使腿瘦的方法,好用瘦腿方法推荐

admin2021-06-03瘦腿32
向后踩自行车用腰部的力量撑起屁股,把脚踩在空中。注意手的摆放,保持双手平行,帮助身体平衡和支撑,避免运动损伤。踢腿和提臀不要把腿向后踢得太快。尽量延伸到你的极限,暂停5秒,然后恢复原来的姿势。一次至少

向后踩自行车

用腰部的力量撑起屁股,把脚踩在空中。注意手的摆放,保持双手平行,帮助身体平衡和支撑,避免运动损伤。

踢腿和提臀

不要把腿向后踢得太快。尽量延伸到你的极限,暂停5秒,然后恢复原来的姿势。一次至少做10-15次。不仅会移动到你大腿后面的肉上,就连你的小屁股也会翘起来!

半蹲摆腿式

蹲着之后大腿会觉得很酸。这时可以稍微摆动大腿内侧,锻炼大腿内侧的肌肉5次,每次1分钟。

弓箭

加强前大腿的肌肉力量,延长后大腿的肌肉线,从大腿到小腿,拉长整条腿线!左右脚各15次,每次10秒。

侧抬腿

是常见的瘦腿动作,不要重复!要注意的是,臀部要向内收拢,全身尽量在一条直线上,上下摆动幅度不要大。重点是要慢,要轻。这个动作可以在看电视的时候很方便的完成。记住,次数越多越有效!

蹲式锻炼

双脚张开站立,与肩同宽,手臂向前抬起,与肩同高,蹲下,使大腿和小腿呈90度,然后站起来。这个运动就是大腿后侧的脂肪。

拍打并按摩大腿外侧

洗澡的时候可以在大腿上涂沐浴露,双手按摩大腿,促使就会循环。早上起床后,可以用手拍打大一的两侧,也就是胆经所在的位置,这样可以分泌促使,的胆汁,从而加快深层代谢和血液循环,起到瘦腿作用的作用。

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