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瘦腿

大象腿怎么瘦,什么动作可以有效减掉大象腿

admin2021-06-03瘦腿31
有的女生上半身看起来很瘦,但是不小心长了一对象腿。这种类型的女生整体上不算肥胖。如果你想减掉大象的腿,你可以进行局部减肥运动。既然要放粗的象腿,自然可以对腿做一些锻炼。如果你想失去大象的腿,你可以尝试

有的女生上半身看起来很瘦,但是不小心长了一对象腿。这种类型的女生整体上不算肥胖。如果你想减掉大象的腿,你可以进行局部减肥运动。既然要放粗的象腿,自然可以对腿做一些锻炼。如果你想失去大象的腿,你可以尝试以下动作。只要能坚持,瘦腿的效果是很明显的。

来源:图虫作者:-

第一个动作是非常简单的侧身抬腿。首先侧卧,伸直双腿,然后尽量抬起一条腿。30秒后换另一条腿。这个动作开始的时候,一开始可能会有腿部不适,持续一段时间后腿部的不适会逐渐消失。

来源:图虫作者:2364380871761730

第二个动作是我们都非常熟悉的空中自行车。仰卧平躺,然后抬腿开始蹬120秒。每30秒可以休息十秒。这个动作的要点是大腿发力,手不发力。这样大腿里的脂肪就可以充分燃烧,只要坚持,大腿就会变瘦。

来源:图虫作者,57432327777。

第三个动作是用腿做剪刀。先仰卧,然后用手臂支撑身体,双腿向前向上伸展。一条腿在上面,一条腿交叉在下面,然后腿向不同的方向推。这个动作持续120秒,每30秒可以休息10秒。

源:站冷

第四个动作是伸腿。首先双腿伸直站立,然后分开双腿。伸腰,抬起一只手臂,另一只手按在腿上,用力推双臂,30秒后换成另一侧,腿也是。这个动作不仅能拉伸腰部,还能很好地拉伸腿部。拉伸时,可以放松腿部肌肉,使腿变细。

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这些动作一天可以一起做一两次,只要坚持,大象的腿很快就能失去。

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