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瘦腿

睡前脚部按摩,既能驱散寒性,还可以快速燃脂瘦身

admin2021-06-03瘦腿34
女性怕冷,因为冷体质会诱发各种妇科疾病,甚至降低受孕率。不仅如此,寒冷的体质也是女性快速衰老和不断肥胖的主要因素。这次我们介绍一套睡前拉伸,每天练习十分钟,既能祛寒,又能燃烧脂肪,快速减肥。足部伸展,

女性怕冷,因为冷体质会诱发各种妇科疾病,甚至降低受孕率。不仅如此,寒冷的体质也是女性快速衰老和不断肥胖的主要因素。

这次我们介绍一套睡前拉伸,每天练习十分钟,既能祛寒,又能燃烧脂肪,快速减肥。

足部伸展,促使外周血液循环

当你的脚冷的时候,你身体的外周血就被堵住了。如果你坚持在脚上练习伸展运动,脚上的血液会高速循环,可以暖脚,排出体尖毒素,提高新陈代谢,从而达到祛寒减肥的效果。

1.坐在地垫上,双手撑地,尽量保持背部挺直和平衡。

弯曲双腿,右脚跟放在左脚鞋底上,然后用右脚跟来回揉捏左脚整个鞋底。

2.按摩两三分钟,然后左右脚并拢,双脚并拢,搓四五次。

*交换左右腿,在另一侧做同样的操作。

3.搓完脚后,右脚放在左腿上。合并左手五指和右脚五指就像是用手和脚握手一样。

4.捏住脚趾后,以右脚脚踝为中心,顺时针逆时针旋转,每个方向旋转五次左右。

*交换左右,旋转和拉伸另一条腿。

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