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瘦腿

如何迅速瘦腿,教你快速瘦腿的动作方法

admin2021-06-03瘦腿27
现在,许多女孩都担心自己的腿会变粗,那么怎样才能让她们的腿变细呢?今天,让我们学习如何快速瘦腿。首先,伸展大腿前侧在身体前面弯曲一条腿,伸直另一条腿,将其向后压向地面,将双手放在弯曲腿的前侧,保持上身

现在,许多女孩都担心自己的腿会变粗,那么怎样才能让她们的腿变细呢?今天,让我们学习如何快速瘦腿。

首先,伸展大腿前侧

在身体前面弯曲一条腿,伸直另一条腿,将其向后压向地面,将双手放在弯曲腿的前侧,保持上身直立,一步一步向下压身体。记住,当你采取这一行动时,不要急于求成,慢慢压下,小心不要伤到自己。

2。平躺在膝盖上

这个动作可以先直着躺,然后先拉一条腿弯曲,脚底在臀部下面,这样另一条腿就可以慢慢地在臀部下面拉,这样会更容易,但是一开始可能很难把腿拉起来。还有一种方法更适合身体柔软的女孩,跪着,坐在臀部,然后慢慢向后躺。开始时保持这个动作10秒钟,然后放松,慢慢增加时间。

第三步,弓步伸展

第一步,单膝跪下,左腿向前弯曲,用左手手掌压左膝,你可以借用一下。右脚的脚掌抬起并靠近臀部,这样你就可以用右手将脚掌尽可能靠近臀部。然后两只脚互换,交替做。

4。用一条腿拉伸马

坐直,一条腿盘绕起来,另一条腿尽可能向外张开。然后试着用手掌朝马的方向伸,保持脚踝位置,向下压身体,尽可能用力用手避免弯曲双腿,然后最大限度地向下压身体。你可以先坚持10秒钟,然后逐步延长时间。

V.站立和抬腿

双手扶住桌子,帮助身体平衡。双腿自然并排站立,抬起脚跟两三秒钟,然后放下。每天做5到6次来收紧你的腿,让你的肌肉更有弹性,线条更漂亮。

六。抬腿法

在自然坐姿下,以90度角平放双腿,尽可能抬高脚跟10秒钟,然后放下,重复这些动作,直到小腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿,使肌肉有弹性,而不会使臀部、大腿和小腿变粗。

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