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瘦腿

短期见效,三招击退粗壮的小腿

admin2021-06-03瘦腿29
裙子和裤子都掩盖不了小腿的厚实感。解决这个问题的唯一方法是改变小牛的形状,告别厚的。小腿的粗糙不是由脂肪堆积引起的,而是由腿部肌肉扭曲和血液循环不良引起的。因此,为了改变小腿肌肉发达的状态,我们应该尽

裙子和裤子都掩盖不了小腿的厚实感。解决这个问题的唯一方法是改变小牛的形状,告别厚的。小腿的粗糙不是由脂肪堆积引起的,而是由腿部肌肉扭曲和血液循环不良引起的。因此,为了改变小腿肌肉发达的状态,我们应该尽最大努力拉伸和修剪双腿的肌肉群,使腿部曲线优美,提高肌肉活力,保证双腿快速新陈代谢,不积聚毒素。



1.脚尖靠墙拉伸小腿肌肉群


站在墙边,左脚脚趾靠墙,脚后跟触地。


上身略微前倾,背部保持挺直,左腿压在左小腿上,以充分伸展左小腿后侧的肌肉群。按十次后,换右腿做同样的伸展动作。


充分挤压小腿可以伸展肌肉群,形成一个巨大的、纤细的腿,解决粗腿的问题。



2.脚后跟着地,拉伸小腿肌肉群


站直,左腿向前迈一步,然后左脚着地。


上身稍微前倾,保持背部挺直。慢慢放低上身,按十次,然后换右腿做同样的伸展。


这种简单的拉伸运动可以拉伸小腿的大部分肌肉群,同时还可以提高小腿的肌肉活力。它具有改善肌肉形状和促进血液循环的功能,不仅能使腿倾斜,还能帮助塑造小腿。



3.前弓箭步伸展


保持背部挺直,左腿向前迈一大步,然后弯曲左膝,站成弓步。你的脚底在地上。


慢慢向下按压上身,直到左大腿与地面平行,两秒钟后返回。左腿拉伸十次后,更换右腿进行同样的拉伸。


这项运动不仅可以修剪和拉伸小腿肌肉群,还可以拉伸大腿肌肉群。对改善基础代谢和减肥有显著效果。


瘦腿不是一夜之间就能获得的,但是如果你努力工作并坚持下去,你一定能成功。每天当我有空的时候,当我思想混乱的时候,当我孤独无聊的时候,我可以多练习,在短时间后和我的粗腿说再见。


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