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瘦腿

每天泡澡也能减肥,边玩边瘦身

admin2021-06-03瘦腿21
有没有什么既不累又舒服的减肥方法吗?泡澡吧!白天上班累了一天了,最舒服的事莫过于回家泡个热水澡,既能消除一天的疲劳,还能燃烧脂肪。泡澡减肥方法泡澡的过程中,温热的水会使全身的血管扩张,加速血液流通,使

有没有什么既不累又舒服的减肥方法吗?泡澡吧!白天上班累了一天了,最舒服的事莫过于回家泡个热水澡,既能消除一天的疲劳,还能燃烧脂肪。

泡澡减肥方法

泡澡的过程中,温热的水会使全身的血管扩张,加速血液流通,使身体暖和起来,与此同时,血液会充分的流经个个脏腑跟肌肉,促进新陈代谢,排出体内毒素,泡澡还会使腿部肌肉放松,变软,如果加以按摩,那么腿部的赘肉也会很快的减下去。

一边泡澡一边做减肥动作,能将卡路里消耗量提高至200-300大卡,浴缸里还能做一些简单的运动,就算是平时不擅长运动,身体比较僵硬,不太柔软的人在水里也能比较轻松的完成,因为水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10。帮你锻炼到平日里活动甚少的肌肉,由于浮力减少了负荷,做比平时更大的活动也不会觉得太辛苦。

泡澡时水温不能过热,比体温高一点点就能提高新陈代谢了,泡及肩澡时水温控制在41摄氏度左右,泡个5分钟左右再冲洗下身体然后在泡一个39摄氏度左右的温水澡,一边泡澡一边做减肥运动,整个沐浴时间保持在15~20分钟左右,泡的久了行血过快会起到反效果。

介绍几种泡澡式的瘦身操

A、手扶浴缸两侧,双腿绷直,做上抬动作,两腿轮换,各式做10次。

B、双腿平放,双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

C、小腿操

背部靠于浴缸壁,膝盖微屈,单腿抬起(让腿部离开缸壁即可),左右摆动10次,然后放松,换腿练习。

D、腰部操

双手扶着浴缸两侧,双腿放平直,腰部靠着浴缸壁,左右用力扭动5次。

E、双手扶着浴缸两侧,双腿伸直,用脚尖支撑身体,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

F、胳膊操

双手扶住浴缸两侧,双腿伸直,利用胳膊力量将身体抬起,坚持10秒,然后放松,做10次。

想要舒服的减肥,那不妨泡澡吧!

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