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运动减肥

冬季在家运动十分钟,减脂瘦身又提高代谢

admin2021-06-03运动减肥22
冬天很冷,所以出去锻炼总是不方便。因此,越来越多的人会在冬天选择室内运动。你不仅能在寒冷中节省时间,还能保持苗条的身材。这一次,我推荐一种“臀部行走”的减肥方法,这种方法很容易在家里进行。每天锻炼10


冬天很冷,所以出去锻炼总是不方便。因此,越来越多的人会在冬天选择室内运动。你不仅能在寒冷中节省时间,还能保持苗条的身材。


这一次,我推荐一种“臀部行走”的减肥方法,这种方法很容易在家里进行。每天锻炼10分钟可以达到减肥塑身的效果。


“底部行走”减肥效果


1。底部行走可以纠正骨盆位置,尤其有助于妇女产后的塑形和新陈代谢调节。它不仅能帮助减少下垂的内脏,还能增强盆底肌肉的力量。翘臀、小腹和健康的身体有极强的效果。


2。“臀部行走”不仅可以锻炼臀部肌肉,还可以锻炼腹部肌肉和背部肌肉。它对改善驼背也非常有效。


3。因为“臀部行走”运动也可以锻炼骨盆周围的肌肉,提高肌肉力量。它有利于促进基本代谢和瘦体质的形成。“臀上行走”的保健功效“臀上行走”能锻炼腰部肌肉,减少脂肪生成和毒素堵塞,对改善腰痛、促进血液循环、改善寒证有显著效果。


此外,在做“臀部行走”运动时,即使运动时间短,也能迅速提高体温,促进排汗。它有助于改善新陈代谢、免疫、减肥、排毒等。


此外,“臀部行走”还能刺激肠胃周围的肌肉群,对增强肠胃活力、促进消化和改善便秘大有帮助。


这里有一个简单的“用屁股走路”的方法,即使是孩子也能做到。


坐直你的腿,直着你的腰,直着你的背。试着把你的腿和脚并拢,保持脚趾直立。双臂放在身体两侧。


然后向前推臀部,右→左→右→左.一点一点。


向前10步后,也向后10步。


将上述过程连续分成五组,可以减肥降脂。健康的身体也有助于塑造肌肉。


锻炼时的注意事项:


1。保持背部挺直。有意识地保持背部挺直,完全伸展上半身的肌肉。


2。不要分开你的腿,试着靠在一起。有助于拉伸骨盆和腿部肌肉。


这种锻炼可以在看电视的时候进行,这样不仅不会耽误每天的时间,还能起到减肥的效果。


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