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运动减肥

宅着不动的你只是变胖了,其实代谢也在逐渐变低

admin2021-06-03运动减肥14
除了吃饭和睡觉,家里无事可做。在抱怨变胖的同时,实际上还有另一件不太乐观的事情发生,那就是新陈代谢正在逐渐减慢。过一段时间后,我恐怕会变得容易发胖。缓慢的新陈代谢不仅会增加发胖和肿胀的几率,还会阻碍毒


除了吃饭和睡觉,家里无事可做。在抱怨变胖的同时,实际上还有另一件不太乐观的事情发生,那就是新陈代谢正在逐渐减慢。过一段时间后,我恐怕会变得容易发胖。


缓慢的新陈代谢不仅会增加发胖和肿胀的几率,还会阻碍毒素的排出,严重影响身体和健康。


在特殊时期最好不要出去,但是不出去不是不锻炼的理由。充分的室内运动和伸展运动也能达到减肥、减肥和促进身体新陈代谢的效果。


如果你不想在疫情结束后成为一个大胖子和容易发胖的身体,请在接下来的几天内这样做。


1.晨起后进行十个左右的上拉伸


站直,背部挺直,双脚和肩膀一样宽。收紧腹部和臀部的肌肉。调整呼吸后,抬起双臂,夹住耳朵,踮起脚尖,用力向上伸展。


坚持五秒钟,然后返回。在循环中拉伸大约10次。


伸展时,要有一种被举起的感觉,尽可能向上伸展身体。


伸展运动不仅能改善新陈代谢,还能促进宿便的消除,增加脂肪的燃烧率,有助于瘦体质的形成。


2.饭后靠墙站立十分钟到十五分钟


晚饭后不要马上坐下或躺下休息,你可以靠墙站15分钟。


找一面平坦的墙,把你的整个背部靠在墙上。保持这个姿势大约15分钟。


靠墙站立可以拉伸全身肌肉群,不仅可以促进血液循环和新陈代谢,还可以减缓餐后血糖水平的升高,抑制肥胖的发生,加速热量的消耗。


3.睡前空中骑车三到五分钟


平躺在床上,背部挺直,双臂放在身体两侧。把你的腿伸向空中,在空中骑自行车。


拉伸1分钟,休息15秒钟,然后每次继续拉伸3到5分钟。


拉伸时,确保背部贴在床面上,双腿尽可能拉伸腿部肌肉。


这项运动可以促进双腿的血液循环,对改善身体新陈代谢和加速脂肪燃烧有很大帮助。


呆在家里不要出去,然后多在家走动,否则你的新陈代谢会变慢。每天多运动。当我们再次见面时,你一定是整条街上最瘦的人。


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