养成这些习惯，可以避免冬季发福（冬季如何控制不增肥）

很多人在冬天都有不同程度的发胖，这和季节无关，往往是缺乏运动和暴饮暴食造成的。建议养成以下习惯，这样即使在冬天运动不便，食欲旺盛的时候也不会发胖，冬季如何控制不增肥。

1、增加室内运动量

喜欢户外运动的人会因为冬天寒冷而减少运动量甚至停止运动。这是原因他们冬天长胖的时候。

即使冬天很冷，也不能丢弃运动，否则会剩下很多热量，容易诱发肥胖。建议冬季增加一些室内运动，既能避免冻伤，又能保证足够的运动，还能强身健体，减肥减脂。

2、注意保暖

冷凉会导致新陈代谢速度降低，这种内环境会阻碍减肥，甚至使身体难以减肥。所以冬天健身一定要避寒保暖。

首先根据天气变化及时添加衣物，尤其是脚踝处要注意保暖。

除此之外，你要吃温热的食物，不仅是温热的食物，还有温热的食物。

另外要注意呆在温暖的环境里，洗个温水澡。建议养成温水泡脚的习惯。

3、不要暴饮暴食

冬天比较冷，需要更多的热量来维持体温，所以冬天吃东西的欲望会更强。即便如此，请合理控制饮食，不要暴饮暴食。一日三餐，每餐营养要均衡。

如果原因因为聚会而暴饮暴食，不用担心，暴饮暴食后两天可以尝试采取简单的清淡饮食，比如多吃青菜，不吃油腻的食物，多吃杂粮，不吃精制主食，多喝温水，不喝饮料等。这样可以避免暴食后的肥胖，保持身材苗条。

刚感冒时，要养成良好的生活习惯，抵制脂肪的形成和肥胖的发生。此外，这些习惯可以改善全身的循环和代谢，并能促进一段时间后瘦体质的形成。