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健康减肥

冬天是减肥的最佳季节,一定不要错过(冬天减肥的最佳时机)

admin2021-06-03健康减肥26
很多人认为冬天吃的多,动的少,所以长胖是理所当然的事。但其实冬天是最适合减肥的季节,原因是“体温调节”的作用,冬天比较冷。人体为了维持体温,开始拼命燃烧热量,这是冬天减肥非常有

很多人认为冬天吃的多,动的少,所以长胖是理所当然的事。但其实冬天是最适合减肥的季节,原因是“体温调节”的作用,冬天比较冷。人体为了维持体温,开始拼命燃烧热量,这是冬天减肥非常有利的原因。

换句话说,为了维持体温,基础代谢在冬天比夏天快得多,所以冬天可以在维持同样饮食和运动的情况下燃烧更多的热量。你一定要抓住冬天的有利时机,坚持减肥,减肥。

冬季减肥最常遇到的问题就是运动量骤降。

随着天气越来越冷,越来越多的人不愿意出去活动,所以冬天的运动量自然少了很多。如果像往常一样,运动量不足,即使冬季基础代谢率增加,也达不到减肥的效果,甚至变得更加肥胖。

为了减肥健身,冬天要保持足够的运动。由于户外运动不方便,可以多做室内运动和日常活动。

推荐的运动形式有:器械训练、健身拉伸练习、瑜伽、散步或爬楼梯等。

保暖是冬季减肥的重中之重

温暖的身体环境和空间可以提高体温。体温每升高1度,基础代谢速度可提高12%,对提高脂肪燃烧速率有显著效果。

首先一定要根据冬天的天气变化及时添加衣服,注意保暖,尤其是注意脚踝和肩胛骨的保暖。另外,要待在相对舒适温暖的环境中,不要长时间暴露在寒冷的户外。不仅如此,还要吃温热的食物和身体温热的食物作用,比如:热牛奶、热汤、香料、南瓜等等。

抓住冬季新陈代谢高速的时间,合理食用温热的食物,保持足够的运动和保暖,可以快速减肥。

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