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冬天怎么排毒减肥

admin2021-06-03健康减肥20
冬天怎么排毒减肥冬天容易肥胖,因为缺乏运动,新陈代谢慢,体内毒素堆积。冬天怎么排毒?有哪些快速排毒减肥的方法?来和大家分享几招。喝水排毒法保持身体的“三通”,大小便排汗是身体的

冬天怎么排毒减肥

冬天容易肥胖,因为缺乏运动,新陈代谢慢,体内毒素堆积。冬天怎么排毒?有哪些快速排毒减肥的方法?来和大家分享几招。

喝水排毒法

保持身体的“三通”,大小便排汗是身体的天然排毒通道,要时刻保持通畅。大便能排出人体50%的毒素,所以要养成定时排便的习惯。所以要喝温开水,每天少不了8杯水。

不喜欢单调开水的朋友可以适当喝点绿茶。绿茶本身也有利于排毒。上班族MM可以把甜甜的下午茶变成新鲜的绿茶,不仅有提神的效果,还有助于减肥!

淋浴排毒法

冷热交替淋浴可以增加我们的血液循环和抵御寒冷的能力。洗热水澡2~3分钟,然后换成30秒的冷水,一共重复3次。第一次变成冷水时,慢慢关掉热水,水由热转暖再冷却。为了保持身体温暖,双手交叉放在腋下,双脚不停地跳动。

此外,盐还有让人出汗的作用,使皮肤细腻紧致。洗澡前,先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状,然后涂在腹部。10分钟后,用热水冲洗掉盐分,或者洗完澡后,在手掌上撒一汤匙生盐,直接按摩腹部。洗澡时,用天然刷子或丝瓜刷皮肤,可以去除身体的旧废角质,刺激血液循环。干刷后,皮肤可以直接淋浴,不用肥皂。请往大肠方向刷。

粗纤维排毒法

富含粗纤维、粗粮等的新鲜果蔬。是最好的身体清洁剂。它们的天然纤维就像刷子,有助于清除废物,保持大肠清洁。专家建议,冬季排毒,减轻肝脏负担,应控制肉类,乳制品,盐和糖,食品添加剂,防腐剂,饱和脂肪,酒和油炸食品的摄入量。以大米为主食,既能净化肠胃,又不增加消化负担。

推荐的食材有:燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动排毒法

运动时出汗也是身体自我排毒的重要手段之一。所以日常体育锻炼也能帮助身体及时排毒。解毒最简单的方法就是在安静通风的环境中快走,深呼吸。利用散步,尤其是上坡,增加肺活量,最好每天深呼吸半小时。

冬季运动要注意穿易吸汗的棉质运动服,同时运动后要换衣服,补充水分,以免感冒。轻微出汗是最好的运动强度。

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