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健康减肥

春季排毒减肥方法,让你一身轻松

admin2021-06-03健康减肥26
饮食不规律,经常大吃大喝的话很容易给身体带来一系列的负担,久而久之就很容易造成肥胖,所以给肠道排排毒是很有必要的。那么怎么来排毒呢?怎么才能做到真正的清肠呢?单吃蔬果可以清肠吗?人们通常选择的清肠方式
饮食不规律,经常大吃大喝的话很容易给身体带来一系列的负担,久而久之就很容易造成肥胖,所以给肠道排排毒是很有必要的。那么怎么来排毒呢?怎么才能做到真正的清肠呢?
单吃蔬果可以清肠吗?
人们通常选择的清肠方式中最简单的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物,也就是为期一周的吃草清肠法。这样的方法虽然简单便宜,但是却很难坚持,具体方法是,一周内只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。这样的方法不仅不能清理你的肠道,还会影响到你的肠道功能。
大量喝水可以清肠吗?
不管遇到什么问题,人们的第一反应就是多喝点水啊,感冒多喝水,减肥多喝水,于是想要清肠也要多喝水。那么多喝水真的可以清肠吗?人家都说每天多喝水有益健康,但是水喝太多了容易导致水中毒,而如果你喝的不是温开水而是食盐水的话,那么还有可能导致电解质失衡,所以适量的喝水有益健康清理肠道,但是千万不要想着只要多喝水就可以排便啦。想要清肠可以适当的喝些蜂蜜水。
那么正确的清肠方法有哪些呢?
1、空腹喝杯盐开水
每天早上起床后第一件事就是喝一杯温的盐开水,然后保证每天喝水量达到4升左右,如果你能够长期坚持下来的话,那么赶走便秘是早晚的事情,还有在平常一定要戒掉甜饮,市面上的很多甜饮都含有大量的糖分和热量常喝对身体没有好处还容易长胖。2、每天用水果代替一餐正餐
如果你以前三餐都是米饭的话,那么从现在开始,每天选择一餐都用水果来替代,坚持一个月后你会发现自己的小腹开始变的平坦了,这是因为水果含有很高的纤维素还含有一些果胶,可以促进排便,久而久之腹部就会变的平坦,但是对于肠道问题比较严重的人来说,单纯的只吃水果不会太明显。
3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好帮手,空腹喝牛奶可以通便,这是因为牛奶中含有大量的乳糖可以加快大便排出体外。蜂蜜是排毒养颜的佳品,常喝蜂蜜水可以加快肠道蠕动,在冲蜂蜜水的时候要用温水泡。
4.生活小常识排毒法
1)深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
2)沐浴排毒:勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。5..吃排毒食物排毒
1)地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2)绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3)燕麦燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4)薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5)小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6)糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7)红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
除了上面介绍的这些方法,想要清肠减肥最重要的还是规律的饮食和适当的运动。

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