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中西医减肥

按摩穴位+经络拍打,中医减肥瘦到曝

admin2021-06-03中西医减肥24
人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用,因为经络会和我们身体的五脏六腑联系,维持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促进循环增加代谢之前,最重要是拍打疏通这些经络,再按摩穴位,
人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用,因为经络会和我们身体的五脏六腑联系,维持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促进循环增加代谢之前,最重要是拍打疏通这些经络,再按摩穴位,才能更加事半功倍!

拍打方法:
用手掌成杯状,沿经络偱行方向叩击拍打各3次,先拍打手部三阴经,接着拍打手部三阳经,再来拍打足部三阳经,最后拍打足部三阴经及腹部,可以沐浴后加强拍打是顺着经络走向,改善气血循环。
1.手臂外侧手三阳经~大肠经、三焦经、小肠经;手臂内侧手三阴经:肺经、心包经、心经:时常拍打可以预防手臂肩部酸痛,还有消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:手三阴从胸走手(离心方向);手三阳从手走头(向心方向)。
2.大小腿内侧三阴经~肝经、脾经、肾经:腿内侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处,“阴经主血”,和下半身的淋巴血液循环回流有关。
拍打方向:主要是由下往上,因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧)。
3.大小腿前、外、后侧:胃经、胆经、膀胱经:“阳经主气”,多拍打能提振阳气,促进身体新陈代谢机能。
a.敲打腿外侧-胆经:每天早上起来的时候,振奋阳气。
b.敲打腿前侧-胃经:调和胃气,抗衰老。
c敲打腿后侧-膀胱经:位于背面是人体阳气旺盛之处,时常拍打可以预防腰背及后侧腿部酸痛。
拍打方向:足三阳经循行的方向从头走足,因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向,便是从上而下。

4.肚脐周围散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道:借由拍打刺激可促进肠道消化蠕动,改善胀气便秘。
拍打方向:以右手掌沿着大肠蠕动方向顺时针按摩,由右往左下方顺时针按摩,重复数次,深层按摩约5分钟(大肠蠕动方向:升结肠è横结肠è降结肠乙状结肠)。
摆脱肥胖、保持窈窕:张医生每天必按的激瘦穴位!
按摩方式:依个人习惯,使用大拇指或中指指腹揉按穴位,每天早晚至少各30下,无论上班时的小空档或下班洗澡完都是瘦身的好时机!小小动作能让窈窕美丽升级喔!
★消除蝴蝶袖-臂臑穴
【位置】:在手臂外侧,取穴时,手肘弯曲插腰,手臂肌肉用力,手臂外侧隆起的肌肉就是三角肌,在肌肉正下方凹陷处(三角肌止点)即是。
【功效】:属大肠经,除了瘦手臂之外,还能疏筋活络,理气止痛,改善肩臂疼痛。

★消胃凸-中脘穴
【位置】:正当胃上方,肚脐上4寸(用三指宽向上折量两次)。
【功效】属任脉,为胃之募穴,健脾和胃,消除胀气,消胃凸,使上腹部变瘦。
医生的小叮咛
长期吃冰和生冷食物会让新陈代谢降低,脂肪容易囤积,因为生冷食物吃下肚,脂肪为了帮肠胃御寒,容易朝肠胃聚集,变成胃凸、小腹凸的米其林宝宝,吃冰也容易降低肠胃道蠕动,进而出现胀气便秘的问题,自然也会造成胃凸、小腹凸的情况。
★瘦小腹又消胀气-天枢穴
【位置】:肚脐左右两侧旁开2寸(三横指宽)的距离。
【功效】:属胃经,又为大肠募穴,可促进肠胃蠕动,消除肠胀气,改善宿便,瘦小腹。

★瘦腰部:
带脉穴
【位置】:肚脐上2分(约肚脐水平线稍上方)往左右外侧旁开7.5寸(约侧腰线处)。
【功效】:属胆经,时常揉捏有消除腰部赘肉的功效,按摩时可以双手叉腰揉捏侧腰部脂肪,并且用中指加强揉按该穴位。
★瘦臀部:告别大屁屁,还我翘臀
环跳穴
【位置】:尾荐骨交接处(约尾椎高起处)与股骨大转子最凸点(大腿外侧最凸出的点)连线,俯卧取连线1/2凹陷处。
承扶穴
【位置】:臀大肌下缘,臀横纹中央凹陷处。
医生的小叮咛
久坐的女生最怕屁屁变大、尤其是上班族女生时常穿裙装比裤子宽松,不知不觉囤积脂肪,直到穿起好久没穿的牛仔裤才发现自己的臀部大腿都变宽变胖了!每天拍打臀部并且按摩环跳穴,有助于减少脂肪堆积。
★瘦大腿-风市穴
【位置】:位于大腿外侧正中线,直立两手下垂,中指尖到达之处。

★瘦小腿
承山穴
【位置】:踮起脚尖,可发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷处即是。
【功效】:消除水肿、美化小腿曲线~承山穴对于消除小腿肚萝卜很重要。
委中穴
【位置】:膝膕横纹中央,小腿肌肉腓长肌内外侧头之间凹陷处。
小叮咛
爱漂亮的女生不要经常翘脚,因为其中一只脚的膝窝反而会被另一只脚的膝盖顶住,膝窝又是神经血管淋巴聚集处,长期翘脚会影响下半身腿部血液淋巴的回流,造成小腿容易肿胀酸痛。
阴陵泉穴
【位置】:屈膝到底,膝内侧横纹端凹陷处点凹陷处。
【功效】:利水消肿,美化小腿曲线。

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