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饮食减肥

晚上怕胖就吃这个,狂吸脂肪让你越吃越瘦

admin2021-06-03饮食减肥55
虽然很多胖友每天都会进行大量的运动,但是减肥的效果却一直不是很明显,这很有可能是因为饮食方面出了问题。比如晚上不吃东西,晚上不吃东西可是减肥大忌,因为你会非常饿,一饿就会吃更多,得不偿失。如果晚上怕胖

虽然很多胖友每天都会进行大量的运动,但是减肥的效果却一直不是很明显,这很有可能是因为饮食方面出了问题。比如晚上不吃东西,晚上不吃东西可是减肥大忌,因为你会非常饿,一饿就会吃更多,得不偿失。如果晚上怕胖就吃这个吧!能狂吸脂肪让你越吃越瘦哦。

1、菠菜粥
材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。
做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。
2、番茄冻汤
材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺。
做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一碗米饭。
另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠,达到减肥的效果。

3、榨苦瓜汁
材料:苦瓜1根。
做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。
原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。
而且它的糖分和脂肪含量非常低,适合减肥人士食用。
榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。
苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉!
4、苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许。
做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。

然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
原理:
海带是一种健康减肥食品,经常食用能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。
用海带和肉类煮汤,更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,有助于瘦身。
5、胡萝卜煮蘑菇
材料:
胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法:
胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。
烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂。
然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。

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