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饮食减肥

瘦身法宝,晚上不吃饭只吃芦笋就能瘦全身

admin2021-06-03饮食减肥42
晚上打死不想吃饭的胖友们看过来!不吃饭可以,但是其他的东西还是要吃的,否则会饿坏自己的胃,而且减肥效果不能持续太久哦。下面小编就来为大家推荐瘦身法宝——芦笋的各种吃不胖的做法,让你晚上不吃饭只吃芦笋就

晚上打死不想吃饭的胖友们看过来!不吃饭可以,但是其他的东西还是要吃的,否则会饿坏自己的胃,而且减肥效果不能持续太久哦。下面小编就来为大家推荐瘦身法宝——芦笋的各种吃不胖的做法,让你晚上不吃饭只吃芦笋就能瘦全身!

1清炒芦笋
主料:芦笋400克
辅料:油10克、盐3克、素蚝油3克
做法:
1、准备好芦笋
2、切大小段
3、起油锅
4、放入芦笋,加入盐、素蚝油
5、盖上盖,煮2分钟
6、炒匀便可

2芦笋杏鲍菇
材料:芦笋300g、杏鲍菇200g、青椒2个,植物油2勺、盐1勺、黑胡椒粉适量。
做法:
1、芦笋切去老根和杏鲍菇、青椒、洗净备用。
2、洗净的芦笋、杏鲍菇滚刀切段,青椒切小片。
3、炒锅凉油,烧热后,青椒、姜片煸出香味。
4、先倒入杏鲍菇段,大火炒软至出少许水。
5、依次加入芦笋段,继续大火翻炒均匀2分钟左右。
6、炒匀后调入盐和胡椒粉调味即可。
3香烤芦笋土豆
材料:芦笋800g,小土豆400g(带皮切厚片),法香30g(切碎),香草植物黄油20g,橄榄油1汤匙(15ml),盐1/2茶匙(3g),白胡椒粉1/3茶匙(2g)
做法:

1、芦笋去掉硬根以及底部较老的外皮。将处理好的芦笋放入沸水中汆一下,取出,用冷水冲凉,待用。
2、小土豆片、法香碎和橄榄油放入碗中混合均匀,待用。
3、准备两张较大的锡纸。将其中一张锡纸铺在烤盘上,上面用香草植物黄油(10g)垫底,将混合好的土豆片放到锡纸上,然后再放上汆好的芦笋。
4、将剩余的香草植物黄油(10g)放在芦笋上,再在上面均匀地撒上盐和白胡椒粉,用另一张锡纸将烤盘封好。
5、烤制:烤箱预热至180度,将烤盘放入烤箱中部烤制15分钟即可。
4凉拌芦笋
材料:芦笋12根、香菜1株、芹菜1根、红甜椒1/3颗、魔芋结3个
酱汁:砂糖少许、酱油1小匙、香油2大匙、黑胡椒粉少许、欧芹粉1大匙
做法:
1.芦笋去除老皮再放入滚水中汆烫过水;魔芋丝汆烫一下,备用。
2.将香菜、芹菜、红甜椒都切成碎状备用。
3.将酱汁材料混和均匀成酱汁备用。
4.取一盘放入作法1的芦笋与魔芋结,再撒入作法2的材料,最后再将作法3的酱汁淋在芦笋上面即可。

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