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饮食减肥

想要提高代谢力,这9种食物非吃不可

admin2021-06-03饮食减肥30
想要边吃边瘦?这世上真的有这么轻松的减肥方法吗?不妨来试试小编推荐的瘦身食物吧,让你提升代谢力,边吃边瘦哦!蛋白EggWhites▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命
想要边吃边瘦?这世上真的有这么轻松的减肥方法吗?不妨来试试小编推荐的瘦身食物吧,让你提升代谢力,边吃边瘦哦!

蛋白EggWhites
▲蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。
且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!
瘦肉LeanMeat
▲瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质,此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。
每日摄取约三至四种富含铁质的食物,如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。
全麦WholeGrains
▲比起加工谷物如白面包和义大利面等等,人体会使用较多能量来分解全麦。
全麦的好处还不只如此,除了能促进新陈代谢之外,还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。
完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!

水Water
▲就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。
且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。
咖啡Coffee
▲研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。
另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。(小编默默笔记中)
绿茶GreenTea
▲绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。
绿茶也含有咖啡因,具有提神效果!(喝绿茶的好处也太多了吧)

牛奶Milk
▲牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源,研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪,且钙质存在于人体99%的骨骼当中,同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质。
(但适量即可,喝多无益~)
辣椒ChiliPeppers
▲辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!
扁豆Lentils
▲扁豆富含燃烧热量所需的铁质,一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。
另外,扁豆含有可溶性纤维,对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。

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